Süper Lig’in 20.hafta karşılaşmasında evinde yarın Ümraniyespor’u ağırlayacak Antalyaspor için bu maç üç puandan öte tamam ya da devam maçı...

Süper Lig’in ilk devresinde oynadığı 17 maçtan yalnızca 5 beraberlik çıkaran ve ligin ikinci devresinin ilk maçında geçtiğimiz hafta Galatasaray’a kaybeden ancak oynadığı pozitif ve mücadeleci futbol ile taraftarlarını umutlandıran Akrep, evinde kendisinden yalnızca 4 puan eksikle 19.sırada yer alan Ümraniyespor’u geçerek hem galip gelememe serisini kırmayı hem de taraftarlarıyla tekrar barışmanın hesaplarını yakıyor. Önemli maç öncesi kırmızı beyazlılarda santrforda kimin oynayacağı ise belirsizliğini koruyor.

Düşme hattındaki direkt rakibi Ümraniyespor’u yenip kara bulutları dağıtmanın planlarını yapan Nuri Şahin, bu maçtan güzel oyun ve galibiyet çıkmaması halinde kötü gidişatı sonlandırmak için bir hafta daha beklemesi gerekecek. Ligdeki son maçını 6 Kasım’da Karagümrük’e karşı kazanılan 4-2’lik maçta alan kırmızı beyazlılarda parola “galibiyet”. Hafta içi Antalyaspor yönetiminin aldığı kararla bu maç için bilet fiyatları 7 TL’den satışan sunulurken, Batı Alt ve Doğu Alt biletlerinin tamamının satılmasının ardından aynı tribünlerin üst blokları da satışa açılmıştı. Bu maça yoğun bir taraftar desteği ile çıkacak kırmızı beyazlılar, eğer dakikalar geçtikçe skoru bulamadığı bir konuma düşerse, taraftarların vereceği destek, olumsuz bir yöne evrilebilir. Bu sebeple Antalyasporlu futbolcuların dakikalar ilerlemeden skoru bularak taraftarının da desteği ile birlikte oyun üstünlüğünü İstanbul ekibine kabul ettirmesi gerekiyor. Geçtiğimiz hafta oynanan Galatasaray maçında kırmızı kart gören Luiz Adriano, yarın oynanacak kritik maçta takımını yalnız bırakacak. Öte yandan yine Galatasaray karşısında sakatlığı sebebiyle forma giymeyerek riske edilmeyen ancak kafileyle birlikte İstanbul’a götürülen Doğukan ile kart cezası sebebiyle takımını uzaktan izlemek zorunda kalan Fernando Martins’in, kritik Ümraniyespor maçında sahada olmasına kesin gözüyle bakılıyor. 

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.01.27 09:45:22

Son Düzenlenme Tarihi :

Ramazan ayı boyunca yeme içme alışkanlıklarındaki farklılıkların metabolizmada değişiklikler meydana getirdiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun, “Bayramı farklı bir beslenme düzeninden normal beslenme düzenine geçiş için bir aşama olarak görebiliriz. Bu geçiş çok keskin ve ani değil, yumuşak ve kontrollü olmalıdır” dedi.
Ramazan Bayramı’nda aniden mideye yüklenmenin doğru olmadığı dile getiren Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyetisyen Uzmanı Gül Uygun, kontrollü bir şekilde beslenme yapılması gerektiğini belirterek, bayramı sağlıklı geçirmenin püf noktalarını paylaştı.
“Midenize aniden yüklenmeyin”
Mideye aniden yüklenilmemesi gerektiğini vurgulayan Uygun, “Bayramı farklı bir beslenme düzeninden normal beslenme düzenine geçiş için bir aşama olarak görebiliriz. Bu geçiş çok keskin ve ani değil, yumuşak ve kontrollü olmalıdır. Ramazan ayı süresince kısıtlı beslenmek, öğün sayısının azalması, egzersize de pek imkân olmaması sonucu metabolizmamız yavaşlar. Ramazan boyunca azalan öğün ve küçülen porsiyonları birden artırmak mide yanmaları ve bağırsak problemlerine, sağlıksız kilo alımına neden olabilir” diye konuştu.
“Dengeleme yapın”
Tatlı tüketimine dikkat çeken Uygun, şu bilgileri paylaştı: “Genel olarak bayramda, yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çok miktarda tatlı tüketimi olmaktadır. O nedenle, bu süreçte kilo vermek gerçekçi bir hedef olmayacaktır, kilonuzu ve sağlığınızı korumanız yeterlidir. Porsiyona dikkat ederek yemek ve dengelemek çok önemli. Bayram tatlılarını dengelemek için kahvaltıda hafif seçimler ile öğle ve akşam yemeklerinde salata ve sebzeye ağırlık verin. Böylelikle daha az kalori almış olursunuz. Yemeklerinizi hazırlarken, fırınlama, buğulama, haşlama yöntemlerini kullanın, kızartma yöntemini tercih etmeyin. Yemeklerin yağ ve tuz oranını azaltıp baharatlarla zenginleştirebilirsiniz”.
“Kahvaltı öğünü önemli”
Bayram sabahına kahvaltı ile başlanması gerektiğinin altını çizen Uygun, “Bayram sabahına mutlaka kahvaltı ile başlanmalı, bu kahvaltının içeriği de proteinlerden, yağlardan ve karbonhidrattan dengeli olmalıdır. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, bol yeşillikler, tam tahıllı ekmeğin bulunduğu bir kahvaltı tercih edilebilir, bu kahvaltı gün içerisindeki kan şekerinizi dengelemede fayda sağlayacaktır” dedi.
“Su tüketimi aksatılmamalı”
Düzenli bir sindirim sistemi için su tüketiminin önemine değinen Uygun, “Ramazan ayı boyunca gün içinde su tüketmemeye alışmanın dışında bayram boyunca da çay, kahve, meşrubat tüketiminin artması, su tüketimini ikinci plana atmaktadır. Düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlandırmak için günde 8-10 bardak su içmeyi unutmayın” ifadelerini kullandı.
“Gün içinde kısa yürüyüşler yapılmalı”
Sindirim sistemini rahatlatmak, hazımsızlık şikayeti çekmemek için yürüyüşlerin ve fiziksel aktivitelerin mutlaka yapılmasını gerektiğini söyleyen Uygun, “Her gün düzenli yapılan fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilemekte, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkân sağlamaktadır. Bayramlar; kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için daha büyük risk taşıdığından, bu kişiler beslenmelerine daha fazla özen göstermeli, yediklerine daha da çok dikkat etmelidir” ifadelerini kullandı.

Kaynak : İHA

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.04.18 12:11:25

Son Düzenlenme Tarihi :

Antalya Akdeniz Üniversitesi Hastanesince Kadın Hastalıkları Ve Doğum Anabilim Dalı İhtiyacına 1 Kalem Demirbaş Alımı alımı 4734 sayılı Kamu İhale Kanununun 19 uncu maddesine göre açık ihale usulü ile ihale edilecektir.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2021.10.01 19:06:10

Son Düzenlenme Tarihi :