Diz ağrılarının genellikle koşarken, merdiven inip çıkarken, uzun süre otururken veya çömelirken arttığına dikkat çeken Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, ağrıları önlemek için 6 öneride bulundu.
Patellofemoral ağrı sendromu, dizin ön kısmında patella olarak da bilinen diz kapağı çevresinde oluşan a..

Diz ağrılarının genellikle koşarken, merdiven inip çıkarken, uzun süre otururken veya çömelirken arttığına dikkat çeken Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, ağrıları önlemek için 6 öneride bulundu.
Patellofemoral ağrı sendromu, dizin ön kısmında patella olarak da bilinen diz kapağı çevresinde oluşan ağrıya deniyor. Diz hastalıkları ve spor yaralanmaları polikliniklerine başvuran hastaların yüzde 25-40’ını, koşucuların da yüzde 25’ini oluşturuyor. Patellofemoral ağrı sendromu koşucu dizi olarak da biliniyor. Koşma ve zıplama içeren spor yapan kişilerde daha sık görülüyor. 20-30 yaşlarda ve genç erişkinlerde karşılaşılan patellofemoral ağrı sendromuna kadınlar daha çok yakalanıyor. Dinlenme ve buz gibi basit tedaviler genellikle fayda sağlıyor ancak bazen diz önü ağrısında fizik tedaviye ihtiyaç duyulabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, diz önü ağrısı hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.

Aşırı kilo dizde ağrıya neden oluyor
Diz ağrısı genellikle koşarken, merdiven inip çıkarken, uzun süre otururken veya çömelirken arttığına dikkat çeken Aydın, “Diz önü ağrısı, dizin ön kısmında ve diz kapağı eklemi çevresinde sıklıkla dizi bükme hareketinde açığa çıkan ağrıdır. İlerlemiş vakalarda istirahat halindeyken ve uykuda da oluşabilir. Ağrının nedeni, patellanın karşısındaki olukta kaymasını zorlaştıran ve bozan durumlar, aşırı kullanma, dizilim kusuru ve travmalardır. Özellikle beden kitle endeksi 25’ten fazla olan kişilerde travma olmadan da zorlanma olabilir” dedi. Bu durumlar eklem kayma mekanizmasını bozarak; eklem kıkırdağında yumuşamaya, eklemin yumuşak dokularının anormal gerilmesine, quadrıseps kasının zayıflamasına ve hamstringlerde gerginliğe, retinakulum içinde ağrılı nöroma gelişimine neden olur. Patellofemoral ağrı sendromu genellikle basit önlemler veya fizik tedavi ile tamamen giderilir. Ancak, egzersiz rutininde veya etkinlik seviyesinde ayarlamalar yapılmazsa tekrarlayabilir” dedi.

Zaman zaman dizlerinde boşalmadan şikayet eder
Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın değerlendirmesini şöyle sürdürdü:
“Diz önü ağrısında hastalar çömelirken ve merdiven inip çıkarken zorlanmadan, zaman zaman dizlerinde boşalmadan şikayet eder. Muayenede PFE’de kayma zorluğu, hareket kısıtlılığı, dizilim kusurları, instabilite varlığı sorgulanır ve X-Ray, BT, MRG ile de özellikle eklem kıkırdağı, patellanın yerleşim kusurları ve menisküs gibi ek bir hastalık olup olmadığı değerlendirilir.”

Gerekli önlemleri almak gerekiyor
Tedavinin başlangıçta ve ekseriyat konservatif olduğunu açıklayan Aydın, “Temel hedef diz önü bölgesinde düzgün ve dengeli bir kayma mekanizmasının oluşmasını sağlamaktır. Diz önü ağrısının önüne geçmek için; eklemleri zorlamadan spor yapma ve koruyucu destek kullanma, yaşam modifikasyonu, rehabilitasyon, gıda destekleri (HA+Kollajen kompleks kürü, yeşil çay) önemlidir. Ameliyat çıkık, patella kırıkları ve instabilite gibi ek durumlar gelişen çok az bir hasta grubunda söz konusu olur” açıklamasına yer verdi.
Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, diz önü ağrısını önlemek için şu unsurlara dikkat edilmesini istedi:
“Güçlenin; güçlü bacak ve kalça kasları, aktivite sırasında dizin dengede kalmasına yardımcı olur ancak ağırlık çalışması sırasında derin çömelmekten kaçının. Doğru hareket etmeyi öğrenin; doğru şekilde zıplamanıza, koşmanıza ve dönmenize yardımcı olacak egzersizler hakkında bir fizyoterapiste danışın. Dış kalça kaslarını güçlendirmek özellikle önemlidir. Bu, çömelirken, zıplarken yere inerken veya bir basamaktan inerken dizinizin içe doğru çökmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Fazla kilolardan kurtulun; fazla kiloluysanız, kilo vermek dizlerdeki stresi azaltır. Isınmadan spor yapmayın; koşmadan veya başka bir egzersiz yapmadan önce, beş dakika kadar hafif aktivite ile ısının. Antrenman sıklığınızı ve performansınızı birden artırmayın. Bacak kaslarınızı uzatın; nazik germe egzersizleri ile esnekliği destekleyin. Kullandığınız ayakkabılara özen gösterin; ayak sağlığınız için ayağınızı ve yapacağınız etkinliğe göre bileğinizi iyi kavrayan ve etkinlik için özel tasarlanmış ayakkabılar giyin.”

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.06.13 10:55:49

Son Düzenlenme Tarihi :

Antalya’nın Manavgat ilçesinde berber dükkanına gece kimliği belirsiz kişiler tarafından pompalı tüfekle ateş açıldı. Olayı gören vatandaşlar, berber dükkanına plakasız bir araçtan 2 el ateş açıldığını, saldırganların kaçtığını belirtti.
Olay, dün gece Bahçelievler Mahallesi 5007. Sokak üzerinde meydana geldi. Edinilen bilgiye göre; berber dükkanı kimliği belirsiz kişiler tarafından saldırıya uğradı. İş yerinin önüne plakasız bir araçla gelen saldırganlar, pompalı tüfekle işyerine ateş ettikten sonra olay yerinden uzaklaştı. Saldırıda iş yerinin camları kırılırken, olay anında iş yerinde ve çevresinde kimsenin bulunmaması büyük bir şans olarak değerlendirildi.

3-4 gündür kavga ve tartışma yaşanıyor
Diğer taraftan saldırıya uğrayan berber dükkanının sahipleri ile bitişiğinde bulunan iş yeri arasında 3-4 gündür devam eden kavga ve tartışmaların yaşandığı, sürekli polislerin geldiği bildirildi. Olayın ardından sabah saatlerinde söz konusu iş yerlerinin önünde kalabalık toplandığı ihbarı polisi harekete geçirdi. Olay yerine gelen resmi ve sivil ekipler, herhangi bir olaya meydan vermemek için toplanan kalabalığı dağıtırken, 2 iş yeri sahibini de karakola götürdü.

Kaynak : İHA

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.04.18 14:00:08

Son Düzenlenme Tarihi :

Vali Ersin Yazıcı, LGS 2023’de tüm soruları doğru cevaplayarak 500 tam puan alan ve Türkiye 1’incisi olan öğrenciler ve aileleriyle bir araya geldi. Şampiyonlarla gitmek istedikleri lise ve gelecek planları hakkında sohbet eden Vali Yazıcı, kitap okumaları ve spor yapmaları tavsiyesinde bulundu.

Vali Ersin Yazıcı, LGS 2023’de tüm soruları doğru cevaplayarak 500 tam puan alan ve Türkiye 1’incisi olan öğrenciler ve aileleriyle bir araya geldi. Şampiyonlarla gitmek istedikleri lise ve gelecek planları hakkında sohbet eden Vali Yazıcı, kitap okumaları ve spor yapmaları tavsiyesinde bulundu.
Vali Ersin Yazıcı, 4 Haziran 2023’de gerçekleştirilen ve 1 milyon 200 binin üzerinde öğrencinin girdiği Liselere Geçiş Sistemi (LGS)’nde tüm soruları doğru cevaplayarak 500 tam puan alan ve Türkiye 1’incisi olan Antalyalı şampiyonlarla ve aileleriyle bir araya geldi. Öğretmen evinde gerçekleştirilen buluşmaya Vali Yazıcı’nın yanı sıra İl Milli Eğitim Müdürü Emre Çalışkan, LGS’de tam puan alarak Türkiye 1’incisi olan 26 öğrenci, aileleri, okul müdürleri ve öğretmenleri katıldı.
Program başında öğrencilerle gitmek istedikleri liseler ve gelecek hedefleri hakkında sohbet eden Vali Yazıcı; “Sizler geleceğimizin teminatı, ülkemizin aydınlık yarınlarısınız. Başarınız bizleri çok gururlandırdı. İnşallah bu başarılarınıza lise döneminde de devam edeceksiniz. Fakat derslerinizin yanında kitap okumayı ve spor yapmayı asla bırakmayın.” dedi.

Antalya’nın LGS’de Giderek Artan Bir Başarı Grafiği Var
Programda Antalya’nın LGS’de giderek artan bir başarı grafiği olduğuna dikkat çekilirken, 2021 LGS’de 2, 2022 LGS’de 7 ve son olarak 2023 LGS’de 26 şampiyonun çıktığı bilgisi paylaşıldı.

Tebriklerin en büyüğü 26 şampiyonumuza
Sözlerine LGS’de tam puan alarak şampiyon olan gençleri tebrik ederek başlayan Vali Yazıcı; “Çok kıymetli anne ve babalar, sevgili çocuklar, değerli öğretmen arkadaşlarım, yöneticiler ve Antalya’mızı gururlandıran şampiyonlar, hepiniz bu güzel buluşmaya hoş geldiniz, sefalar getirdiniz. Öncelikle davetimize icabet ettiğiniz için hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum. Tabi ki bugün tebriklerimizin en büyüğü 26 şampiyonumuza. Bizi onurlandıran, gururlandıran, Antalya’mızın adını duyuran 26 gencimize bize bu gururu ve mutluluğu yaşattıkları için çok teşekkür ediyorum. Bir teşekkür ve tebrik de onların bu zorlu sınav yolculuğunda her daim yanlarında olan ve her türlü desteği veren, her türlü olumsuz ortamı yok edip çocukları için elinden gelenin fazlasını yapan anne ve babalarımıza. Son olarak da bu zorlu sürecin başarıya ulaşmasında gençlerimizi bilgi ile donatan öğretmen arkadaşlarıma teşekkürlerimi ve şükranlarımı sunuyorum. İyi ki çocuklarımızın yanında olarak böylesine gurur verici bir başarıya imza atmalarına vesile oldunuz. Sağ olun, var olun.” ifadelerini kullandı.

Düzenli ve Disiplinli Çalışma Olmazsa Olmazınız Olsun
Şampiyonlara hedeflere ulaşmaları noktasında düzenli ve disiplinli çalışmadan ayrılmamalarını söyleyen Vali Yazıcı şunları kaydetti: “Sevgili gençler, artık önünüzde güzel bir yolculuk var. Az önce masaları gezerken şampiyonlarımızla sohbet etme imkânı buldum. Genel olarak masada 3 tercih var. İnşallah gönlünüze göre iyi bir liseye yerleşirsiniz. LGS ile birinci aşamayı geçtiniz. Sevindik, mutlu olduk lakin yaşam devam ediyor. Önümüzdeki hedeflere ulaşmak için düzenli ve disiplinli çalışmaya devam etmemiz gerekiyor. Hedeflerinize ulaşmada düzenli ve disiplinli çalışma olmazsa olmazınız olsun “.

Mutlaka Bir Spor Yapın
Gençlere mutlaka derslerinin yanında bir spor branşıyla uğraşmalarını vurgulayan Vali Yazıcı; “Sevgili gençler, başarılarınız bizi onurlandırdı, gururlandırdı, göğsümüzü kabarttı ama lütfen mutlaka ama mutlaka bir spor yapın. Sakın ha, spor yaparsak yoruluruz ve derslerimiz aksar diye düşünmeyin. Hangi sporu seviyorsanız, hangi spor dalına ilgi duyuyorsanız, okulunuza gider gitmez onunla ilgili çalışmalara başlayın. Gençler mutlaka spor yapın. Bunun sözünü sizlerden istiyorum. 26 şampiyonumuzdan da spor yapmanın sözünü istiyorum. Eğitimle yatıp eğitimle kalkan, eğitime çok vakit ayırmaya çalışan, samimi bir şekilde eğitim camiasını destekleyen bir mülki amir olarak bunun size çok faydası olacağına yürekten inanıyorum” diye konuştu.

Her Şeyin Başı İyi İnsan Olmaktan Geçiyor
31 yıllık meslek hayatı boyunca önceliğinin hep eğitim ve gençler olduğunu dile getiren Vali Yazıcı; “31 yıldır bu ülkeye hizmet etmeye çalışıyorum ve bu hizmet ettiğim süre boyunca eğitim ve gençlerimiz hep önceliğim oldu. Eğitimin yanında bir konuya daha dikkat çekmek istiyorum. Eğitim tabi ki de önemli ama bizim iyi ve sosyal gençler yetiştirmemiz gerekiyor. Alanında nitelikli, kalifiye ve herkesin parmakla gösterdiği mühendisler, hukukçular kısacası hangi mesleği yaparsa yapsın iyi insan yetiştirmemiz gerekiyor. Çünkü her şeyin başı iyi insan olmaktan geçiyor.” dedi.

Her Akşam 15-20 Dakika Kitap Okumadan Uyumayınız
Gençlere her akşam 15-20 dakika kitap okumaları tavsiyesinde bulunan Vali Yazıcı; “Birleşmiş Milletler tarından yapılan bir araştırmayı sizlerle paylaşmak istiyorum. O araştırmaya göre 200’ün üzerinde ülkeden alınan verilere göre Japonlar yılda 25 kitap ile birinci sırada. Bu listede bizim verimiz maalesef çok kötü. Türkiye olarak 86’ncı sıradayız. Bu çok üzücü. Gençler, bizi bu ayıptan kurtarın. Son yıllarda ülkemizde okuma verileri yükselmeye devam ediyor. Sizlere tavsiyem her akşam 15-20 dakika kitap okumadan uyumayın. Ben Vali olarak kitap okumanızı ve dostlarınızdan biri mutlak kitap olmasını istiyorum. Konuşmamın sonuna gelirken sevgili gençler, gönlünüzden geçenler gerçek olsun. Hayatınızda arzu ettiğiniz her şeye ulaşmanızı diliyorum. Hem ailenize hem de ülkemize güzel katkılar sunacağınıza eminim. Tekrar anne ve babalar başta olmak üzere öğretmenlerimizi ve tabi ki şampiyonlarımızı tebrik ediyorum. Yolunuz bahtınız ve açık olsun.” ifadelerini kullandı.
Konuşmasının ardından Vali Yazıcı, LGS 2023’de 500 tam puan alarak dereceye giren öğrencilere ödüllerini takdim edip, aileleri ve öğretmenleri ile hatıra fotoğrafı çektirdi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.17 13:45:31

Son Düzenlenme Tarihi :